Een burn out wordt gezien als een uitputtingsreactie van je lichaam en geest op een lange periode van stress. Het is een vervolgstadium van overspannenheid, waarbij je al meer dan 6 maanden last hebt van allerlei psychische en lichamelijke klachten. Het is een moment om in te grijpen.

Een burn out komt voort uit langdurige stress. Of het nu gaat om werkstress, stress in relaties of overprikkeling door sociale media, spanning kost het lichaam veel energie. In eerste instantie leidt dit gewoon tot vermoeidheid, maar soms neemt de stress de overhand. Je komt niet meer toe aan ontspanning en zonder dat je het beseft daalt je energieniveau, stijgen je cortisolwaarden en ontstaan psychische en lichamelijke stress symptomen. Dit kan worden opgelost met veel rust. Houden deze symptomen langer aan dan 6 maanden en ontstaan er meer klachten? Dan is er sprake van een burn out.

Een burn out is een proces van maanden. Toch zal het vaak voelen alsof je wordt overvallen door een burn out, soms zelfs met letterlijk instorten als gevolg. Om dit te voorkomen is het belangrijk om al in voorgaande periode alert te zijn als je bij jezelf of bij naasten burn out symptomen signaleert. Over het algemeen geldt: hoe vroeger je erbij bent, hoe makkelijker en sneller het herstel zal zijn.